बच्चे के शरीर को सामान्य रूप से विकसित करने के लिए, व्यायाम की आवश्यकता होती है। अभ्यास की आवश्यक सेट करने के लिए दीवार की मदद से हर दिन हो सकता है। नतीजतन, बच्चे में निपुणता, धीरज और ताकत विकसित होती है।
इस लेख की सामग्री:
निर्माण का विवरण
स्वीडिश दीवार एक सार्वभौमिक सिम्युलेटर है, जिसे एक अलग प्रक्षेप्य के रूप में या खेल परिसर के साथ स्थापित किया जा सकता है। सर्दियों में इसका उपयोग करना उपयोगी होता है, जब बच्चों के लिए कुछ आउटडोर गेम्स बचे होते हैं। स्वीडिश दीवार की स्थापना के लिए बहुत अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं होती है, यह फर्श और दीवार पर कुछ मीटर तैयार करने के लिए पर्याप्त है।
स्वीडिश दीवार एक सार्वभौमिक सिम्युलेटर है
संरचना में शामिल हैं सीढ़ी छत से फर्श तक की लम्बाई, जिसके ऊपरी भाग में एक क्षैतिज पट्टी है। खेल उपकरण (समानांतर बार, रिंग, रस्सी सीढ़ी, रस्सी, पंचिंग बैग, आदि) दीवार के पास लगाए जा सकते हैं। सबसे किफायती विकल्प अनुप्रस्थ क्रॉसबार के साथ एक फ्रेम है।
ज्यादा जगह की जरूरत नहीं
घर में एक सार्वभौमिक सिम्युलेटर की उपस्थिति जिम जाने पर बचाएगा। आप इसे किसी भी समय कर सकते हैं, भार का स्तर चुन सकते हैं और शारीरिक फिटनेस में सुधार कर सकते हैं।
एक लड़के के लिए आदर्श कमरा
स्वीडिश दीवारों के फायदे इस प्रकार हैं:
- सुविधाओं की विविधता। अतिरिक्त उपकरणों की स्थापना से डिज़ाइन के अनुप्रयोग में विविधता लाने में मदद मिलेगी।
- ergonomics। विभिन्न विशेषताओं के साथ दीवारें उपलब्ध हैं। इसलिए, खरीदार सबसे अच्छा समाधान पा सकता है।
- सहनशीलता। आधुनिक मॉडल उपयोग में टिकाऊ हैं। उनके निर्माण में, फर्म अपनी विश्वसनीयता को देखते हुए, उच्च गुणवत्ता वाली सामग्री का चयन सावधानी से करते हैं।
- उपलब्धता। रेंज में सस्ती मॉडल, साथ ही पेशेवर प्रशिक्षण के लिए प्रतिष्ठित उत्पाद हैं।
- मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव, प्रतिरक्षा प्रणाली, बढ़ा हुआ स्वर।
- किसी भी स्तर के प्रशिक्षण के साथ लोगों के लिए रोजगार की संभावना।
वह विकल्प जो बहुत कम जगह लेता है
खेल परिसरों में कई कमियां हैं। यह परिवहन कठिनाइयों पर लागू होता है।। वॉल्यूमेट्रिक डिज़ाइन को कार से स्टोर से बाहर निकालना मुश्किल है, इसे लिफ्ट पर उठाएं। दीवारों को स्थापित करना आसान नहीं है, क्योंकि पहले सर्किट का अध्ययन किया जाता है, उपयुक्त घटकों का चयन किया जाता है।
इन सभी कमियों को आसानी से ठीक किया जा सकता है।
सुविधाओं की विविधता
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मेनू पर वापस जाएँ ↑जाति
निर्माता स्वीडिश दीवारों का एक बड़ा चयन प्रदान करते हैं, जहां कॉम्पैक्ट और बड़े मॉडल हैं। बाद वाले कॉम्पैक्ट कमरों के लिए उपयुक्त नहीं हैं। मुख्य सामग्री धातु और लकड़ी है, हालांकि बाहरी प्रजातियों की तुलना में। घर की दीवारों की सीमित कार्यक्षमता होती है।
आधुनिक मॉडल उपयोग में टिकाऊ हैं।
प्रपत्र निम्न प्रकार की संरचनाओं को अलग करता है:
- यू के आकार। ये अधिक विशाल मॉडल हैं जो विशाल और बड़े कमरे के लिए उपयुक्त हैं। संरचना की संरचना में एक संभाल या क्रॉसबीम द्वारा जुड़े दो सीढ़ी हैं। यह विशाल और टिकाऊ उत्पाद कई अतिरिक्त सामान का सामना कर सकता है।
- एल के आकार की दीवार। यह सबसे लोकप्रिय मॉडल है, इसमें एक उच्च सीढ़ी शामिल है, जो एक क्षैतिज पट्टी या हाथ से शीर्ष पर पूरी होती है। मॉडल बढ़ते विकल्पों में भिन्न होते हैं।
- I- आकार के मॉडल सरल होते हैं। इनमें खंभे और क्रॉसबार की एक जोड़ी होती है, जो दीवार या दीवार पर लगाई जाती है। यह अतिरिक्त गोले लटकाने के लिए काम नहीं करता है।
- टी-आकार की संरचनाएं और कोने। यह सभी के लिए एक उपयुक्त विकल्प है। लिंग तक है छत। दीवार की संरचना में पक्षों पर रखी गई सीढ़ी और हाथ गाइड शामिल हैं।
- एक कोने के रूप में। यह सिम्युलेटर एर्गोनोमिक है, न्यूनतम क्षेत्र पर कब्जा करता है, लेकिन इसकी कार्यक्षमता संरक्षित है। कॉर्नर मॉडल को तैयार रूप में खरीदा जा सकता है या दो उत्पादों से इकट्ठा किया जा सकता है।
एक बड़े कमरे के लिए विकल्प
छोटे कमरों में I या L- आकार की संरचनाएं, ट्रांसफार्मर खरीदना बेहतर होता है। एक बच्चे के लिए लकड़ी के उत्पादों को खरीदना उचित है।
स्थापना के प्रकार से, स्वायत्त दीवारों और खेल परिसरों को प्रतिष्ठित किया जाता है। पहला विकल्प फ्रीस्टैंडिंग सिमुलेटर हैं, जो दीवार पर या दीवार के खिलाफ रखे जाते हैं। दूसरा प्रकार एक डिज़ाइन है, जो बिस्तर के साथ संयुक्त है। वे अंतरिक्ष को बचाते हैं, लेकिन चुनते समय आपको फास्टनरों की कार्यक्षमता और ताकत को ध्यान में रखना होगा।
मेनू पर वापस जाएँ ↑निष्पादन सामग्री
स्वीडिश दीवारों के सभी संस्करण धातु, लकड़ी या दोनों के संयोजन से बने हैं। प्रत्येक सामग्री के अपने फायदे और नुकसान हैं।
समुद्री डाकू शैली
धातु
धातु की दीवारों के उत्पादन के लिए 2 मिमी की मोटाई के साथ प्रोफाइल ट्यूब का इस्तेमाल किया। लकड़ी के समकक्षों की तुलना में, क्रॉसबार का एक छोटा व्यास है। इसलिए, यहां तक कि छोटे बच्चे भी सिम्युलेटर पर अभ्यास कर सकते हैं। विश्वसनीय, टिकाऊ और टिकाऊ डिजाइन को खेल उपकरण (छड़, बार) द्वारा पूरक किया जा सकता है। लेकिन क्रॉसबार फिसलन भरे हैं, इसलिए आपको सावधान रहने की जरूरत है।
मेनू पर वापस जाएँ ↑लकड़ी
लकड़ी की दीवारों के उत्पादन के लिए इस्तेमाल किया पाइन, मेपल या बीच। स्प्लिंटर्स को खत्म करने के लिए, निर्माता सावधानीपूर्वक भागों को समायोजित और पॉलिश करता है, इसे पेंट और लाह की परत के साथ कवर करता है। विरोधी प्रभाव के साथ संरचनाएं, धातु के एनालॉग्स की तुलना में कम दर्दनाक, प्राप्त की जाती हैं।
स्टॉक में सस्ती मॉडल हैं।
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मेनू पर वापस जाएँ ↑बाल दीवार, चयन की स्थिति
बच्चे के सिम्युलेटर के चयन के दौरान, निम्नलिखित कारकों को ध्यान में रखा जाता है:
- लागू सामग्री। "गर्म" और पर्यावरण के अनुकूल कच्चे माल की लकड़ी है, और धातु टिकाऊ और टिकाऊ है।
- आयाम। कमरे के अनुसार मापदंडों का चयन करना आवश्यक है, ताकि अव्यवस्था न हो।
- भवन निर्माण संरचनाओं (छत, दीवारों) पर उनके निर्धारण की विधि के अनुसार फास्टनरों का स्थान, मंजिल).
- नियोजित व्यायाम, गतिविधियों को करने की क्षमता।
मांसपेशियों पर लाभकारी प्रभाव
आपको उन नरम और विरोधी पर्ची तत्वों पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है जो क्रॉसबार, अतिरिक्त गोले (बार, रिंग, आदि) पर रखे जा सकते हैं। अतिरिक्त उपकरण स्थापित करने की संभावना को ध्यान में रखते हुए, लकड़ी के हिस्सों के प्रसंस्करण की गुणवत्ता।
लेकिन उनके पास एक महत्वपूर्ण खामी है - निलंबित या निलंबित छत वाले कमरे में स्थापना की असंभवता।
सबसे कॉम्पैक्ट विकल्प
कार्यात्मक मॉडल पर, एक संयोजन माउंट का उपयोग तब किया जाता है जब सीढ़ी को दीवार की सतह पर रखा जाता है, और फर्श से छत तक अतिरिक्त विवरण स्थापित किए जाते हैं।
पूर्वस्कूली के लिए, दीवार की सलाखों को वयस्कों की तुलना में अलग तरीके से पूरा किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि बच्चे अभी भी शक्ति अभ्यास नहीं कर सकते हैं, लेकिन ज्यादातर खेलते हैं। इसलिए, बच्चों के लिए दीवारों के पैकेज में मुख्य भाग शामिल हैं:
- टिकाऊ कृत्रिम या प्राकृतिक सामग्री की मोटी रस्सी, जो गाँठ के नीचे बंधी होती है।
- मजबूत रस्सी के जिम्नास्टिक छल्ले एक हैंगर पर रखे गए।
- ट्रेपेज़, रूखोड।
- रस्सी की सीढ़ी, झूले।
- सीढ़ी, बास्केटबॉल बैकबोर्ड।
निर्माता दीवार सलाखों के एक बड़े चयन की पेशकश करते हैं।
एक लकड़ी का निर्माण एक बच्चे के लिए उपयुक्त होगा, और यदि कक्षाएं वयस्कों द्वारा भी की जाती हैं, तो अधिक व्यावहारिक धातु है।
सुरक्षा चटाई का उपयोग करना
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मेनू पर वापस जाएँ ↑एक किशोरी के लिए
किशोरों के लिए खेल परिसर में वयस्कों की तरह सभी विवरण शामिल हो सकते हैं। आप बार, रस्सी सीढ़ी, क्षैतिज पट्टी, बास्केटबॉल घेरा, प्रेस समर्थन, पंचिंग बैग, बेंच प्रेस खरीद सकते हैं।
लकड़ी का निर्माण एक बच्चे के लिए उपयुक्त है।
सलाखों के साथ निर्माण
बार्स को स्थिर बनाया जाता है, और कुछ संस्करणों में उन्हें माउंट किया जाता है। यह समानांतर क्रॉसबार की एक जोड़ी है, जिसे फांसी, खींचने, हाथ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम किया जाता है। खेल उपकरण वयस्कों और बच्चों की दीवारों पर लगाए जा सकते हैं। अधिक आराम के लिए, बार नरम आर्मरेस्ट, हैंडल और बैक से सुसज्जित हो सकते हैं।
मेनू पर वापस जाएँ ↑क्षैतिज पट्टी के साथ दीवार
क्षैतिज पट्टी को एक दीवार के शीर्ष क्षेत्र में सख्ती से स्थापित किया जा सकता है। इसका निर्धारण पूर्व निर्धारित स्थान पर किया जाता है। डीइस डिजाइन को फिर से स्थापित करने के लिए एक धातु उपकरण और समय की आवश्यकता होगी।
एक छोटे से पर्वतारोही के लिए
एक हटाने योग्य क्षैतिज पट्टी के साथ मॉडल भी होते हैं जब इसे घुड़सवार तरीके से लगाया जाता है। यह विकल्प सुविधाजनक है, क्योंकि आप क्षैतिज बार की स्थापना की ऊंचाई को आसानी से बदल सकते हैं।
मेनू पर वापस जाएँ ↑एक नाशपाती के साथ स्थापना
पंचिंग बैग बाहों और पीठ पर मांसपेशियों को प्रशिक्षण देने के लिए एक खेल उपकरण है, प्रतिक्रिया, छिद्रों का अभ्यास करना। नाशपाती व्यक्ति को नकारात्मक भावनाओं से मुक्त करती है। यह घुड़सवार संस्करण में किया जाता है, इसे खरीदना तर्कसंगत है, अगर एक किशोर मार्शल आर्ट, मुक्केबाजी में लगा हुआ है। बॉक्सिंग दस्ताने शामिल थे।
छात्र के लिए विकल्प
एक कार्यात्मक सिम्युलेटर बनाते समय अतिरिक्त कॉन्फ़िगरेशन विकल्प
सूचीबद्ध माउंटेड प्रोजेक्टाइल के अलावा, दीवार को अन्य तत्वों से सुसज्जित किया जा सकता है:
- एक सीढ़ी जो मुख्य संरचना से कोण पर जुड़ी हुई है। कक्षाओं में विविधता लाने की अनुमति दें।
- प्रेस के लिए जोर। संरचना की संरचना में आर्मरेस्ट और असबाबवाला के साथ एक पीठ शामिल है। दीवार आर्मरेस्ट से जुड़ी।
- रस्सी के हैंगर के साथ जिम्नास्टिक बजता है। वे आपको विभिन्न व्यायाम करने की अनुमति देते हैं, पेट, बाहों, पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करते हैं।
- ग्लेडिएटर जाल, रस्सी की सीढ़ी। वे निपुणता और समन्वय, चढ़ाई, विभिन्न खेलों के विकास के लिए आवश्यक हैं।
अतिरिक्त सिमुलेटर
- ऊपर खींचने के लिए एक क्रॉसबार के रूप में क्षैतिज बार टिका हुआ। इसे चयनित ऊंचाई पर ले जाया जा सकता है।
- क्षैतिज सलाखों। यह एक सीढ़ी है जो मंजिल के समानांतर संरचना के ऊपरी क्षेत्र में स्थित है। आप इस पर अपने हाथ हिला सकते हैं। मूल रूप से, यू-और एल-आकार की दीवारों से लैस ऐसा एक प्रक्षेप्य।
- एक प्रेस के लिए बेंच। एक तह बोर्ड, घुड़सवार बार धारकों का आकार है। शेल का उपयोग शक्ति प्रशिक्षण के लिए किया जाता है।
- पिलन। यह छत और फर्श के बीच स्थापित एक धातु पाइप है। मोटर समन्वय के विकास के साथ जिमनास्टिक्स के लिए इरादा उपकरण, हथियारों और पैरों की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करना।
- घुमाओ। वेस्टिबुलर उपकरण और पैर की मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देना।
- रिंग के साथ बास्केटबॉल बैकबोर्ड। सटीकता का विकास प्रदान करता है।
बच्चों को बचपन से ही खेल सिखाना
दीवार की सलाखों पर अधिक संलग्नक, बेहतर।
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मेनू पर वापस जाएँ ↑दीवार बन्धन के तरीके
दीवार, छत या फर्श के लिए स्वीडिश दीवारों के विश्वसनीय निर्धारण के लिए कई विकल्प हैं।
दीवार के मॉडल के लिए, बन्धन को 4-6 स्थानों पर यू-आकार के ब्रैकेट के साथ दीवार की सतह पर ले जाया जाता है। इस मामले में, रैक के निचले तल तल पर आराम करते हैं।
यह स्थापना अधिक समय लेने वाली है, ड्रिलिंग छेद की आवश्यकता होती है। आप संरचना को कंक्रीट, लकड़ी या ईंट की सतहों के आसपास स्थापित कर सकते हैं। ड्रायवल से संलग्न न करें। ऐसी व्यवस्था करने के लिए अधिक स्थान की आवश्यकता नहीं होती है।
बच्चों और वयस्कों के लिए उपयुक्त है
मिश्रित संस्करण दोनों बढ़ते विकल्पों के लिए प्रदान करते हैं। यह सबसे विश्वसनीय रूप है, जिसका उपयोग सभी प्रणालियों में नहीं किया जाता है।
छोटों के लिए
सुरक्षित संचालन के नियमों का अनुपालन
बच्चे को लाभ पहुंचाने के लिए खेल गतिविधियों के लिए, कुछ सुरक्षा नियमों का पालन करना चाहिए। वे चोटों, खेल परिसर के टूटने से बचने में मदद करेंगे।
इन नियमों में शामिल हैं:
- भार शासन का अनुपालन। यही है, 50 किलो तक के भार के लिए डिज़ाइन किए गए एक खेल परिसर में, 80 किलो वजन वाले लोगों को लगे नहीं होना चाहिए।
- माता-पिता की देखरेख के बिना छोटे बच्चों को अपने दम पर नहीं जोड़ा जा सकता है।
- विशेष सीमाएं स्थापित करें ताकि बच्चा उच्च क्रॉसबार पर चढ़ न सके।
- क्षैतिज पट्टी को मजबूती से मजबूत करें।
मिनिमलिस्ट रूम
- ऐसे यात्रा मैट खरीदें जो चोट के जोखिम को कम करेगा।
- अपने इच्छित उद्देश्य के लिए एक खेल परिसर लागू करें।
- बच्चों को बीमारियों के प्रकोप में शामिल न होने दें।
- किसी व्यक्ति के आयु वर्ग के लिए उसकी स्थिति, शारीरिक फिटनेस की डिग्री के आधार पर अभ्यास का एक सेट चुनें।
- राज्य पर घर के परिसर का नियमित निरीक्षण करें।
- क्रॉसबार और हैंडल को पोंछें, ताकि वे चिपचिपा और फिसलन न हों, आपको नम और सूखे कपड़े से पोंछना होगा।
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मेनू पर वापस जाएँ ↑डिजाइन विकल्पों की बारीकियों
होम स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स का विकल्प बच्चे की उम्र, स्थापना की जगह, कॉन्फ़िगरेशन और निर्माता को ध्यान में रखते हुए किया जाता है। यदि आपने एक विशिष्ट मॉडल उठाया है, तो सुनिश्चित करें कि इसकी उचित गुणवत्ता है।
इस मामले में, विक्रेता को निर्माण की सामग्री के सकारात्मक सैनिटरी महामारी विज्ञान मूल्यांकन के साथ एक प्रमाण पत्र जारी करना चाहिए। दस्तावेज़ में, संयंत्र निर्माता को परिसर की सुरक्षा, स्थायित्व और विश्वसनीयता की पुष्टि करनी चाहिए।
इसे स्वयं करना आसान है
इसके अलावा अनुमानित वजन को भी ध्यान में रखा जाता है, जिसे खेल परिसर में गिना जाता है। यदि सिम्युलेटर को बच्चे की परिपक्वता को ध्यान में रखते हुए खरीदा जाता है, तो उसे एथलीट और अतिरिक्त प्रोजेक्टाइल के वजन का सामना करना होगा जो उसकी उम्र के अनुसार खरीदा जाएगा।
कमरे के डिजाइन, दीवार के स्थान के आधार पर अनुलग्नक के प्रकार का चयन किया जाता है। यह माउंटेड प्रोजेक्टाइल के डिजाइन, सुरक्षित और सुविधाजनक संचालन की सभी कार्यात्मक क्षमताओं का उपयोग करने की अनुमति देगा।
2.5 मीटर की औसत छत की ऊंचाई के साथ एक अपार्टमेंट में एक स्वीडिश दीवार खरीदते समय, आपको एक स्पोर्ट्स कॉम्प्लेक्स 2.2-2.3 सेमी की सीमा सूचक पर ध्यान देने की आवश्यकता होती है। बार पर पुल-अप के लिए यह आवश्यक है। क्रॉसबार की संख्या 10 टुकड़ों से कम नहीं होनी चाहिए।
मेनू पर वापस जाएँ ↑VIDEO: वॉल बार कैसे चुनें?
अपार्टमेंट में स्वीडिश दीवार
कैसे चुनना है और इसकी आवश्यकता क्यों है?
